🔴یاد بگیر که چگونه از پای غیر تخصصیات استفاده کنی:
🍥واقعا مهمه که بتونی با پای غیر تخصصیات، هم دریبل کنی، هم پاس بدی و هم شوت کنی. مدافعان خوب معمولا مجبورت میکنن که به جای پای تخصصی، از پای غیر تخصصیات استفاده کنی. اگه نتونی با پای غیر تخصصیات، بازی کنی، بازیات نقص خواهد داشت.
🍥بعضی وقتها در تمرینها که شوت و یا روپایی زدن رو تمرین میکنی، این کار رو با پای غیر تخصصیات انجام بده. برای خوب و روان شدن در استفاده از پای غیر تخصصی، باید بدنت رو به تحرک ماهیچههایی که زیاد ازشون استفاده نمی کنی، عادت بدی.
🔴روپایی زدن به توپ رو یاد بگیر:
🍥روپایی زدن سخته، ولی یه قسمت مهمی از بازیه. به درستی گفته شده که، شما در طول بازی نیاز چندانی به روپایی زدن، پیدا نخواهی کرد ولی بلد بودن این مهارت باعث چند تا چیز میشه:
این بهت کمک میکنه، توپی که از هوا به سمتت میاد، بهتر بتونی کنترل کنی. همهی پاسها روی زمین نیستند. بعضی از پاس ها که هوایی هستند نیاز دارن که از طریق روپایی زدن، کنترل بشن.
🍥روپایی زدن به بهبود تماس با توپ کمک میکنه. اگه نحوهی روپایی زدن صحیح و تماس با توپ رو یاد بگیری خیلی بهت کمک خواهد کرد. در فوتبال، اولین تماس با توپ، خیلی مهمه.
🍥روپایی زدن بهت کمک میکنه که از هر دو پات، بهتر بتونی استفاده کنی. روپایی زدن با پای غیر تخصصیات رو بیشتر تمرین کن. بهترین بازیکنای فوتبال در جهان کسانی هستند که از هر دو پاشون، به خوبی میتونند استفاده کنند.
🔴(انقدر تمرین کن) تا ضربه زدن به توپ با سر برات راحت باشه:
🍥ضربه زدن به توپ رو با قسمتی از سرت که موها با پیشانی برخورد میکند را تمرین کن.از بالاترین قسمت سرت استفاده نکن. زمانی که برای ضربه سر آماده شدی، کلهات را برای ضربه زدن به عقب نبر، بلکه نیمتنه بالاییات را برای این کار به سمت عقب حرکت بده. تو باید به توپ ضربه بزنی، نه این که توپ به تو ضربه وارد کند.
🔴 یاد بگیر که چگونه دفاع کنی:
♦️محافظت و دفاع از دروازهی خود، دستاوردی است که دست کم گرفته میشود. میتونه کار خیلی سختی باشه که جلوی بازیکن حریف بایستی و یا این که توپ رو ازش بگیری. سه تا نکتهی اساسی برای محافظت از بازیکن روبه رویی وجود داره:
🍥توسط ترفندها و ظاهرسازیهای بازیکن حریف، فریب نخور. همیشه چشمات رو روی توپ نگه دار.یه بازیکن فوتبال حرفهای سعی خواهد کرد که با حرکات نمایشی و ترفند ازت عبور کنه اونا امید دارن که حرکاتی که انجام میدن باعث حواس پرتی تو از توپ بشه. اجازه نده که این اتفاق بیفته. همیشه چشمات به دنبال توپ باشن، نه به دنبال بازیکن حریف.
🍥بین توپ و دروازه بایست.. به عبارتی دیگر، نذار که توپ، پشت سر تو قرار بگیره. این سختتر از چیزیه که تصور میشه. یه تعادل ظریفی بین فشار آوردن کافی برای گرفتن توپ حریف و دادن فضای کافی به بازیکن حریف تا این که توپ رو پشت سر تو نندازه و حرکت کنه، باید وجود داشته باشه.
🍥یاد بگیر که دریبل زدن حریف رو پیشبینی کنی. درست لحظهای که بازیکن حریف توپ رو برای دریبل زدن به حرکت درمیاره، لحظهایه که باید سعی کنی توپ رو ازش دور کنی. این، پیشبینی دریبل نامیده میشه و لازمه که در این لحظه توپ بازیکن حریف رو ضربه بزنی. فقط باید دقت کنی که این حرکتت به خطا نره چون در این صورت قابل حمله و آسیبپذیر خواهی بود.
🔴 در مورد حرکت دادن توپ، فکر کن:
🍥بعضی محاسبات سرانگشتی میگوید که هر بازیکن فوتبال باید بین ۶ تا ۸ مایل (۹٫۷ تا ۱۲٫۹ کیلومتر) در هر بازی ۹۰ دقیقهای بدود. این مقدار خیلی زیادی است. محاسبه مقدار دویدن تو، حتی وقتی که توپ را در اختیار نداری برای دانشمندان، کار سختی نیست. یاد بگیر که چگونه در فضاهای خالی و جاهایی که همتیمیهایت انتظار دارند، قرار بگیری. و اینکه چگونه از دست مدافع حریف که از تو محافظت میکند، فرار کنی.
🔴 چگونه باید شوت کنید:
🍥اگه به اندازه کافی نزدیک به دروازه هستی و تنها چیزی که نیاز داری، دقت کافیه، میتونی با قسمت داخلی کفشت شوت کنی، دقیقا همانطور که پاس میدی. اما معمولا از دروازه فاصله داری و به اندازه دقت، به قدرت ضربه هم نیاز داری.
🍥همیشه یه نگاه سریع به دروازه، قبل از شوت زدن داشته باش و جلوی پات رو روی توپ جوری تنظیم کن که وقتی که شوت زدی، توپ به جایی از دروازه که میخوای بره.
🍥برای قدرت دادن به توپت، نیاز نیست که استارت بزنی و بدویی، باید یکی از پاهات رو بیاری عقب و خمش کنی و سپس به توپ ضربه بزنی.
🍥وقتی که پات رو زمین قرار میگیره، به توپ با قسمت وسطی بند کفش هایت ضربه بزن.
🍥از مفصل رانهایت برای تاب دادن به توپ استفاده کن. اگه به قدرت بیشتری برای ضربه زدن، احتیاج داری پات رو در امتداد بدنت بیشتر به سمت عقب ببر.اینجوری یه پات جلوتر قرار میگیره و پای عقبی از زمین بلند میشه و به سمت عقب میره
🔴 چگونه پاس دادن رو یاد بگیر:
🍥پاس دادن یعنی اینکه توپ رو دقیقا همونجایی که میخوای قرار بدی. برای پاس دادن، توپ فوتبال رو با قسمت داخلی پات ضربه بزن. این کار، قدرت کمتر ولی دقت بیشتری به توپ میده. برای پاس دادن میتونی بچرخی و یکی از هم تیمیهایت رو پیدا کنی و توپ رو در اختیارش قرار بدی.
🍥توجه داشته باش، پایی که باهاش توپ رو حمل میکنی، کجا قرار داره. پا باید دقیقا نزدیک توپ قرار داشته باشد و باید در جهتی به توپ ضربه بزنی که در جهتی که میخوای حرکت کنه و به جای دقیق بره.
🍥هنگام پاس دادن، باید توپ با انگشت بزرگ پا تماس داشته باشه و پا کاملا رو زمین باشه.
🍥پیشبینی کن که بازیکن کجا قرار خواهد گرفت. چون بعضی وقتها از پاس هوایی استفاده می کنی و توپ رو به یه فضای بازی می فرستی که انتظار داری هم تیمیت بره و در اون فضا قرار بگیره. وقتی که هم تیمیت داره به سمت جلو فرار میکنه، همیشه توپ رو جلوش بفرست تا با دویدن بتونه توپ رو در اختیار بگیره.
🔴 یاد بگیر که چطوری دریبل کنی:
♦️دریبل به معنای کنترل کردن توپ، به هنگام دویدن میباشد. اگر بخواهی موقعیت توپ در اختیار تیمت باشد، باید دریبل کردن رو به خوبی یاد بگیری. دریبل یعنی اینکه توپ رو با قدرت با پاهات حمل کنی و به سمت جلو هدایتش کنی، به گونهای که توپ در اختیار تیم تو باشد. و از تیم مقابل حفظش کنی.
♦️میتونی دریبل کردن رو هم با قسمت داخلی کفش و هم با قسمت بیرونی کفشت انجام بدی.بسیاری از مربیان به بازیکنانشون میگن که دریبل کردن رو با انگشت پایینی و بزرگ پا انجام بدن و برای عوض کردن جهت حرکت توپ از انگشت کوچک پا استفاده کنند. برای افراد مبتدی بهترین راهکار اینه که دریبل کردن رو با قسمت داخلی کفش انجام بدن، ولی در موقعیتهای مختلف باید از قسمتهای مختلف کفش استفاده کنی.
♦️دریبل کردن تو سرعتهای مختلف رو یاد بگیر. در موقعیتهای حمله و در موقعیتهای دفاعی که سرعت حرکت بازیکن متغیره، دریبل کردن با هم فرق داره.
♦️زمانی که به آرامی دریبل میکنی، باید توپ رو نزدیک پاهات نگه داری. در این مواقع حریفت سعی خواهد کرد که توپ رو ازت دور کنه.
♦️زمانی که با سرعت بیشتر دریبل میکنی، میتونی توپ رو یه کم از خودت دورتر بندازی و به دنبالش بدویی. این کارو معمولا باید زمانی انجام بدی که حریف رو به روییت رو کنار گذاشتی. بسیاری از بازیکنان، بهتر میتونند دنبال توپ بدوند تا این که دریبل کنند.
♦️هر قدمی که برمیداری، باید توپ رو لمس کنی تا بهتر بتونی کنترلش کنی.
🔴 راههائی برای حرفه ای شدن
فوتبال آموزان عزیز
⭕️ ثبت نام در کلاسهای آموزشی:
به کلاسهای آموزشی فوتبال بروید. چنین کلاسهایی از کودکان ۶ ساله تا بزرگسالان را پوشش میدهند. کلاسهای آموزشی فوتبال، ورزش فوتبال را به شما معرفی کرده، همچنین به شما تکنیکهای مختلف و تمریناتی که برای این ورزش مفیدند را به شما میآموزند. آنها در حین اینکه شما را به چالش میکشند، فرم صحیح و استراتژیهایی را به شما یاد خواهند داد تا بازیکن بهتری شوید.
⭕️ بصورت مستمر تمرین کنید:
هر روز تکنیکهای موقعیتتان را تمرین کنید. چه بخواهید دروازهبان باشید و چه یک هافبک، چه بخواهید تهاجمی بازی کنید چه دفاعی، هر روز نیازمندیهای موقعیتتان را تمرین کنید.
⭕️ تمرین خودکشی، برای قدرت، سرعت و چابکی بیشتر:
در زمانهایی که برای خودتان هستید هم تمرینات سنگین انجام دهید. بسیاری از مربیان به «تمرین خودکشی» معتقدند، بدین صورت که باید با حداکثر سرعتتان، از یک سمت زمین به سمت دیگر، و با قدمهایی استوار و در مسیری ثابت بدوید. همچنین ممکن است از شما بخواهند تا اطراف زمین را از بیرون خط چند دوری بدوید، یا اینکه از نقطهای در زمین با ضربه زدن و کنترل توپ، آنرا به نقطهی دیگری حمل کنید. میتوانید دویدن را در حیاط پشتی خانهتان تمرین کنید یا اینکه به یک زمین فوتبال بروید و دقیقا همان تمرینات را انجام دهید.
⭕️ شوت زدن را تمرین کنید:
ضربات آزاد را تمرین کنید. توپ را از بالا رها کنید و ضربه زدن به آن برای هدایت به منطقهای مشخص را تمرین کنید. نشانهای را برای خود تعیین کنید و تلاش کنید تا شوت زدن از زوایا و فواصل مختلف به سمت هدف را تمرین کنید.
⭕️ تمرین کنید خوب پاس دهید:
پاس دادن و شوت زدن به عقب و جلو را تمرین کنید. شما باید بتوانید تا براحتی توپ را به هم تیمی خود در نزدیکترین، و یا در دورترین نقطه پاس دهید. دویدن و عبور کردن از میان موانع مختلف همچون مخروطیها و نشانگرها را تمرین کنید.
⭕️ اعتماد بنفستان را بالا ببرید:
با اعتماد بنفس بازی کنید. نباید از توپ بترسید یا اینکه اجازه دهید توپ شما را کنترل کند. هر چه بیشتر تمرین کنید، بیشتر بی پروا خواهید شد و اعتماد بنفس بالاتری پیدا خواهید کرد. زمانی که بتوانید توپ را در کنترل خود بگیرید، دیگر نیازی نیست دربارهی این فکر کنید که باید با آن چه کنید!
🔴 همانگونه که همگی شما به خوبی میدانید ، نخستین سن جهت ورود
بچه ها به اجتماعاتی بزرگتر از اعضای خانواده و محله ، سن 5 سالگی به بالاست که عمدتا از پیش دبستانی ، مدارس فوتبال و سایر کلاس های آموزشی شروع شده و در حدود 7 سالگی به دبستان ختم می شود که خود آغازگر تحولاتی شگرف از نظر شخصیتی و روحی در بچه ها خواهد بود . (( بحث مورد نظر ما در اینجا مدارس فوتبال است )) .
🔴 بنا بدلایل علمی متعددی ، توصیه می شود اولین سن ورود بچه ها به مدارس فوتبال ، 6 سالگی باشد و قطعا اولین رده نیز ، 6 تا 8 سال خواهد بود . البته برای 1 مربی ، این رده سخت ترین مقطع ممکنه است . معمولا اکثر مربیانی که در مدارس فوتبال در رده های زیر 14 سال فعالیت می کنند ، براحتی زیر بار مسولیت این رده نرفته و ترجیح میدهند رده های 8 تا 10 سال ، خصوصا 10 تا 12 ساله ها را تمرین دهند . دلایل این امر به قرار ذیل است🍥 اختلاف سنی مربی با این رده بیشترین مقدار ممکنه است .
🍥 بچه ها از دنیایی کاملا کودکانه وارد این مرحله شده اند . در حقیقت به تازگی از سن خردسالی خارج شده و پای بدین مرحله جدید که ابتدای دوران کودکی آنهاست نهاده اند .
🍥 نسبت به اکثر مسائل پیرامون ، قانون پذیری و سایر مسائل اجتماعی درک شفافی ندارند .
🍥تجربه برخورد ، رفتار کردن و آموختن جز از پدر و مادر را نداشته و یاد گرفته اند فقط از والدین حرفشنوی داشته باشند .
🍥 هدفشان از فوتبال ، فقط بازی و تفریح است و زیاد فرقی بحالشان ندارد که فوتبال باشد یا ورزشی دیگر .
🍥 طاقت دوری از پدر و مادر برایشان سخت بوده و به همین خاطر مرتبا اطراف چمن را نگریسته تا مبادا والدینشان از آنان دور شوند .
🍥 عمدتا در کارهای ابتدایی مثل بستن بند کفش ، پوشیدن کفش ، پیراهن ، شورت ورزشی و حتی دستشویی رفتن و....دچار مشکل اند و نیاز به کمک بزرگترها دارند
🍥 بعضا مربی را در جایگاه مربی ندانسته و با عناوینی همچون عمو ، آقا ، آقا مربی و...صدایش می زنند .
🍥 دارای پیچیدگی های روحی ، فیزیکی و حرکتی عجیبی بوده و هنگام ناتوانی در اجرای خواسته مربی بعضا گریه می کنند .
🍥دارای روحیه ای بسیار حساس بوده ، همه چیز چمن و مدرسه فوتبال برایشان تازگی داشته و تمرکزشان بیشتر صرف تطابق با محیط اطراف میشود . خصوصا اگر صدای رعد و برق ، صدای بلند ترمز 1 ماشین یا دعوایی در گوشه ای از زمین رخ داده یا سایر مسائلی که کمتر تجربه نموده اند را ببینند .
🍥 ممکن است اگر در ابتدا یا زیر سن 6 سالگی باشند ، بیشتر متمایل به برداشتن توپ با دست باشند تا بازی با پا
🍥 تمایل کمی به حضور در بازی دارند . بخاطر همین از 10 نفر موجود در یک بازی 5*5 ، حدودا 2 یا 3 نفرشان فقط نظاره گرند . اما این بدان معنی نیست که از بازی نکردن خویش یا فعالیت دیگران ناراحتند ، بلکه دلیلش این است که به درک صحیحی از بازی نرسیده یا در حال یادگیری اند .
♦️دلایل متعدد دیگری وجود دارد که از حوصله این بحث خارج است .